Os 7 Exercícios Eficazes Para Eliminar a Guelra sem Lipoaspiração!

Os 7 Exercícios Eficazes Para Eliminar a Guelra sem Lipoaspiração. Alem disso, para ter um corpo saudável e tonificado, é necessário que tenhamos uma dieta equilibrada e que façamos atividade física regular.

Ao se exercitar, a maioria das pessoas ignora a área do rosto, no entanto, ao longo dos anos essa área começa a perder sua elasticidade.

Os seguintes exercícios irão ajudá-lo a tonificar seu rosto, remover o queixo duplo e afinar seu rosto.

Aquecendo. Como outras áreas, exercitar os músculos do rosto requer pré-aquecimento. Para fazer isso, mova a mandíbula da frente para trás e da direita para a esquerda.

Realize este exercício de aquecimento 8 a 10 vezes e assegure-se de que os movimentos são suaves.

1. Colher:

Abra a boca e cole o lábio inferior aos dentes. Para este exercício, você terá que imaginar que você está enchendo sua boca com água usando apenas a mandíbula inferior.

Quando você “encher sua boca”, levante e abaixe a cabeça. Certifique-se de que seus lábios estejam relaxados e repita este exercício 5 a 7 vezes.

2. Toque o Nariz:

Tire a língua o máximo que puder e tente tocar o nariz com ela. Repita 5 vezes e não se esqueça de relaxar os lábios.

3. O Oval Perfeito:

O exercício a seguir irá ajudá-lo a tonificar suas bochechas: mova a cabeça para o lado, contraia os músculos do pescoço e mova a mandíbula para a frente. Repita 5 vezes em cada lado.

4. Levante a Cabeça:

Imagine que você tenha que beijar alguém muito alto. Para fazer isso, levante a cabeça, mova a mandíbula para a frente e levante os lábios para alcançar essa pessoa. Mantenha a posição por 5-8 segundos e repita 5 vezes.

5. Superar a Resistência:

Coloque seus punhos sob o queixo e comece a abaixá-lo. Tensione seus punhos e, quando estiver em um bom nível de tensão, segure a posição por 3 segundos, relaxe os músculos e mantenha-os novamente por 3 segundos. Repita este exercício 5 a 7 vezes.

6. Sorria:

Esprema os dentes e estique os lábios o máximo que puder, como se estivesse sorrindo. Para aumentar a pressão, pressione a ponta da sua língua contra o palato. Mantenha a posição por 5 segundos e relaxe. Repita 5 a 8 vezes.

7. Balão perfurado:

Esprema os lábios e encha a boca com ar, inflando as bochechas. Pressione-os com as mãos para aumentar a tensão muscular e mantenha essa posição por 3-5 segundos. Repita 5-6 vezes.

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